Tips για να απαλύνετε τους πόνους της περιόδου

Για να μην είναι οι δύσκολες μέρες, εφιάλτης!

Αν είστε από τις τυχερές που οι δύσκολες μέρες του μήνα δεν είναι και τόσο δύσκολες, τότε μην μπείτε στον κόπο να διαβάσετε το παρακάτω θέμα. Αν ανήκετε όμως και στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, που κατά τη διάρκεια της περιόδου παίρνει το κρεβάτι και τα παυσίπονα αγκαλιά, τότε σας έχουμε κάποια διατροφικά tips ώστε να αποφύγετε τον πόνο και τις κράμπες και η περίοδός σας να μη γίνει η αιτία να κλειστείτε στο σπίτι...

1. Καταναλώστε Ω3 λιπαρά, τα οποία βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός και η σαρδέλα. Γενικότερα φροντίστε να καταναλώσετε αλλαντικά και ζωικά λιπαρά καθώς τα Ω3 οξέα που περιέχουν βοηθούν στην μείωση του πόνου.

2. Αποφύγετε τους καφέδες. Είναι γνωστό ότι ο καφές είναι διεγερτικός. Οπότε κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι ικανός να αυξήσει την ένταση και τους σπασμούς των μυών με αποτέλεσμα να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

3. Φάτε όσπρια. Ακόμα και αν δεν σας αρέσουν, έχουν την ιδιότητα να μετριάζουν τον πόνο τις δύσκολες μέρες.

4. Πείτε ναι στην κανέλλα. Το μπαχαρικό του έρωτα, όπως είναι γνωστό, εκτός από υπέροχο άρωμα διαθέτει και ευεργετικές ιδιότητες καθώς σας ανακουφίζει σημαντικά τις δύσκολες μέρες. Ρίξτε στο φαγητό σας, στη φρουτοσαλάτα ακόμα και στο τσάι σας.

5. Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα παχιά γλυκά. Είναι γνωστή η μανία για γλυκό αυτέ τις ημέρες, αλλά καλύτερα να τα αποφύγετε και να τα αντικαταστήσετε με μέλι ή με ένα κομμάτι παστέλι.

6. Δυόσμος και μέντα. Εκτός του ότι χαρίζουν ευχάριστη αναπνοή είναι γνωστά και για τις καταπραυντικές τους ιδιότητες.

Σχετικές ετικέτες:Υγεία