Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία

Τι να κάνετε

Τουλάχιστον επτά ώρες πρέπει να κοιμάται κάθε άνθρωπος ημερησίως, λένε οι ειδικοί. Όμως, κάποιες φορές αυτό δεν καθίσταται εφικτό. Άλλοτε γιατί δεν σας παίρνει ο ύπνος και άλλοτε επειδή χρειάζεστε κάποιες ώρες για να κοιμηθείτε. Η ουσία πάντως είναι η ίδια: Ότι δηλαδή χρειάζεστε ξεκούραση. Οπότε, δείτε πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.

Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Οι ειδικοί λένε ότι όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης που προκαλεί ηρεμία και σας κάνει να νυστάζετε.

Οπότε, για να την αυξήσετε, χρειάζεται να τρώτε τροφές όπως ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, γιαούρτια αλλά και να πίνετε διάφορα βότανα.

Όταν πάντως χρειάζεστε αρκετή ώρα για να κοιμηθείτε, αρκεί να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε το στρες. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο προτού πέσετε για ύπνο.

Πηγή: newsbeast.gr

Σχετικές ετικέτες:Υγεία