Τι σημαίνει αναερόβια άσκηση

Ποιες οι διαφορές της με την αερόβια..

Είναι λιγότερο διάσημη από την αερόβια, όμως η αναερόβια άσκηση αποτελεί μια μορφή φυσική δραστηριότητας.

Μιλώντας για αναερόβια, ονομάζουμε την άσκηση εκείνη που εμπεριέχει την εκτέλεση ενός σύντομου σε διάρκεια, αλλά μέγιστου σε ένταση προγράμματος, κάτω από συνθήκες έλλειψης οξυγόνου.

Η πιο κοινή μορφή αναερόβιας άσκησης είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, δηλαδή τα βάρη (είτε σηκώνουμε το βάρος του σώματος ή όργανα με βάρη) και οι ταχύτητες, δηλαδή μικρές και γρήγορες αποστάσεις, τα λεγόμενα σπριντ.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιούν την αντίσταση στη συστολή των μυών για να βελτιώσουν τη δύναμη, την αναερόβια αντοχή και το μέγεθος των σκελετικών μυών.

Σχετικές ετικέτες:Υγεία